Как научиться не переедать?

Есть продукты, которые помогут вам снизить чувство голода и надолго насытить организм.

Согласно исследованиям известных ученых, трапезу нужно останавливать тогда, когда вы еще чувствуете легкое чувство голода, то есть, не наедаться совсем. Но мало кто может действительно остановиться и не наедаться. Есть несколько хитростей, которые помогут обмануть голод.

Например, вместо калорийного десерта или конфет просто выпейте капучино. Кофе поможет ускорить метаболизм, а его сливочный вкус обманет мозг и снизит аппетит. Если вы не любитель сладостей, то трапезу можно начинать или завершать стаканом овощного сока, например, из смеси соков моркови, свеклы, сельдерея и огурца. Такая смесь насытит вас полезными веществами и поможет не съесть лишнего.

Очень хорошо справляются с чувством голода продукты, в которых много клетчатки. Если вы склонны к перееданию, возьмите за правило съедать за 20-30 минут до еды половинку авокадо, небольшой банан, яблоко или апельсин. Эти продукты содержат много белка, воды и клетчатки. Они помогут победить аппетит.

Также быстро насытится могут помочь закуски. От аперитива лучше отказаться – от сладкого напитка аппетит разыграется еще больше. Но есть закуски, которые помогут снизить аппетит. Например, это хумус. Это очень сытная закуска, которая быстро подарит чувство сытости. Хумус хорошо сочетать с цельнозерновым хлебом и свежими овощами.

Источник: 7mednews.ru

Поделиться: